당근라페 또띠아롤 만들기 다이어트 당근 샐러드 샌드위치 레시피

당근라페 또띠아롤

안녕하세요, 최도끼입니다. 다이어트에 도움이 되는 당근라페 또띠아롤을 준비해 보았습니다. 다이어트에 좋아 당근으로만 식단을 꾸리는 분들도 계실 정도로 효과가 좋고, 신봉선님도 3주 동안 당근라페만 먹어 10kg 이상 감량했다고 합니다. 하단에 영상으로도 참고해 보실 수 있습니다. 

 

 

당근라페 또띠아롤 레시피

• 당근 2개
• 계란 1개
• 또띠아
• 슬라이스 햄
• 각종 야채
• 소금 1스푼
• 올리브유 1스푼
• 홀그레인머스타드 1스푼
• 알룰로스 1스푼
• 마요네즈 1스푼
• 레몬즙 1스푼

 

1. 당근 준비

당근 채썰기

당근 2개를 채 썰어 준비합니다.

소금 1스푼

당근에 소금 1스푼을 넣고 섞어줍니다. 

10분 절이기

잘 섞어 10분간 절여줍니다. 이후 물기를 짜서 제거해 주세요. 

올리브유 1스푼

올리브유 1스푼을 넣어줍니다. 

홀그레인 머스타드 1스푼

홀그레인 머스타드 1스푼 넣어줍니다. 

대상 청정원 홀그레인 머스타드소스, 320g, 1개

레몬즙 1스푼

그리고 레몬즙 1스푼 넣어주세요. 

알룰로스 1스푼

알룰로스도 1스푼 넣어줍니다. 

이제 잘 섞어주세요. 그러면 당근라페는 준비되었습니다. 

 

 

2. 또띠아롤 준비

또띠아 1장

바닥에 랩을 깔아 두고 또띠아 1장을 올려줍니다.

오뚜기 고소한 쌀 또띠아, 240g, 1개

마요네즈

마요네즈

또띠아위에 마요네즈를 뿌려주시고, 펴 발라줍니다. 

햄 야채

슬라이스 햄을 말아 넣고 취향에 따라 야채도 넣어주세요. 

스크램블 에그

스크램블 에그도 올려줍니다. 

당근라페

당근라페도 가득 올려주세요. 

랩

이제 또띠아를 잘 덮어 랩에 말아줍니다. 그리고 절반으로 잘라보세요. 

다이어트에 좋은 당근라페 또띠아롤 완성입니다. 단면을 보면 당근이 한가득할 정도로 건강식이 아닐까 싶습니다. 다이어트 도전중이라면 한번 만들어보시는 것도 추천합니다. 

 

 

지금까지 당근라페 또띠아롤 레시피 관련 정보였습니다. 다음에도 맛있는 레시피로 돌아오겠습니다.

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